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sábado, 2 de janeiro de 2016

Saúde: Alimentos Termogênico. Como inserir no dia a dia?

Olá meninas Olá pessoal hoje o nosso post é sobre saúde e vamos falar sobre alimentos termogênico , e como colocar eles no nosso dia a dia.

♡Alimentos Termogênico♡
O termogênico que contém em alguns alimentos tem a função se aumentar a temperatura do corpo, com isso acelera o metabolismo e aumenta a perda de calorias. Claro que sozinhos eles não fazem milagres, mas com a junção de atividades físicas e alimentação, eles podem sim ajudar e fazer toda a diferença.

☆Listas do Alimento Termogênico☆

Cafeína ➡ é estimulante, capaz de promover energia, aumentando a disposição e evitando a fadiga, muitas vezes aumentando o desempenho esportivo. Ex: Café, Coca-Cola e etc...

Canela ➡ aumenta o metabolismo basal e possui alto teor de cálcio mineral, importante para o emagrecimento.

Chá de hibisco ➡ tome um litro por dia , para cada 1 litro de água 1 colher de sopa da flor.

Chá verde ➡ 5 xícaras de chá por dia , durante 3 meses é o ideal.

Gengibre ➡ pode aumentar o gasto calórico em até 10%. Pode ser consumido cru, em marinadas, para temperar carnes , como suco e etc...

Pimenta vermelha ➡ ela aumenta em até  20% o metabolismo se ingerida 3 gramas por dia. Insira nas salas ou como tempero.

Óleo de coco ➡ rico em gordura saturada do tipo (TCM) triglicerídeos de cadeia média. São mais facilmente digeridos com isso auxilia no emagrecimento. Rico em ácido láurico , ajuda no sistema cardiovascular e fortalece o sistema imunológico. É antioxidantes natural.

Vinagre de Maçã ➡ faz um ótimo efeito quando consumi de 1 a 2 colheres de chá de vinagre de maçã duas vezes ao dia.

Alimentos com Ômega 3 ➡ aumenta o metabolismo basal , e a retenção de líquidos. Você encontra o ômega 3 em salmão, atum e oleaginosas com castanhas.

Água gelada ➡ ao ingerir, seu corpo gasta calorias para elevar a temperatura corpo em até 37 C , beba 8 copos de água por dia que seus gastas calóricos podem chegar em até 200 calorias por dia.

O post fica por aqui Beijos até o próximo post♡

2 comentários:

  1. Adorei as dicas, vou incluir na minha alimentação!
    Se me visitar ficarei feliz, beijo!
    www.alicesantana.com.br

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